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冬季寒冷糖友运动不妨在家做《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:06:39 阅读: 来源:打标机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

步入冬季之后,寒冷的天气让糖友们望而却步,加之今日来的北方大雪及部分路边结冰的情况,很多人减少了户外运动的频率,甚至是彻底不运动了。以前有晨练习惯的糖友们现在也开始畏手畏脚的了。

其实晨练容易给糖友们带来低血糖、感染等风险,因此对于糖友们在冬季的早晨,不妨在家里做做运动。

在家做运动试试小动作

踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;

爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;

抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次;

床上运动。平躺床上,将脚抬高,等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

(实习编辑:谢运胜)

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